课次

  课  的  任  务

     要     求

  重   点   难   点

  1

发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑.。

摆动腿向前上方摆动时要带动同侧骨盆前送。

重点：改进途中跑的技术

难点：蹬、摆技术的配合 ，摆动时

      大小腿充折叠。

  2

发展身体素质和跑的能力练习；加速跑、弯道起跑

缩短起跑后加速跑的距离，尽快地提高向前的加速度。

重点：弯道起跑。

难点：起跑后加速跑技术衔接自然连贯。

  3

发展身体素质和跑的能力练习；重复跑50～80。弯道跑。

较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。

重点：提高途中跑技术。

难点：途中跑轻快，协调富

      有弹性的跑法。

  4

发展身体素质和跑的能力练习；跑的辅助练习。

较好掌握50米全程跑技术、跑的辅助练求。

重点：辅助练习。

难点；动作规范。

  5

发展身体素质和的能力练习；跑的辅助练习。

较好地掌握跑的辅助练习。

重点：步伐频率。

难点：动作规范。

6

发展身体素质和的能力练习，100米测验。

坚持快步频的基础上，增大步幅，掌握裁判法，提高运动成绩。

重点：100米考试。

难点：考试中、能在高速度中控制自己的能力，快速跑完全程。

考核

标准

  分数

100

95

90

85

80

75

70

60

  女生

7.9

8.0

8.1

8.2

8.3

8.4

8.5

8.7

  男生

6.4

6.5

6.6

6.7

6.8

6.9

7.0

7.2